身體攝取熱量的來源，不外乎就是澱粉、蛋白質和脂肪這３大類，所以當我們想減重時，最快的方法就是減少這３大類的攝取；而我們身處亞洲、是一個以澱粉為主食的國家，想當然爾，當然就是先斷絕各式各樣澱粉的攝取，但是，這樣真的是對的嗎？
- 10月 18 週三 201720:12
絕對不可以嘗試的減重法(一):拒吃澱粉
身體攝取熱量的來源，不外乎就是澱粉、蛋白質和脂肪這３大類，所以當我們想減重時，最快的方法就是減少這３大類的攝取；而我們身處亞洲、是一個以澱粉為主食的國家，想當然爾，當然就是先斷絕各式各樣澱粉的攝取，但是，這樣真的是對的嗎？
- 10月 11 週三 201716:57
啥是升糖指數？外食族該如何選擇呢？
大家好~今天朵莉絲的小編要來跟大家介紹「升糖指數」，大家知道什麼是「升糖指數」嗎？「升糖指數」的高低跟熱量高低有沒有影響呢？
所謂的「升糖指數」，就是GI(Glycemic index)，是指食物影響血糖上升高低快慢的指標，而血糖上升的高低快慢也牽扯到熱量的吸收速率，所以低升糖不代表低熱量，一般來說，升糖指數的測定值為1-100（1為最低值，100為最高值），升糖指數越高的食物，會讓體內的血糖迅速飆高，進而造成身體的負擔，而升糖指數越低的食物，除了讓體內血糖較為穩定外，也可以減少胰島素分泌，進而減少熱量與脂肪的吸收。
- 9月 29 週五 201716:16
愛重訓?愛有氧?你愛哪一個呢?
目前市面上最常見的運動方式，可以分為重量訓練和有氧運動，但是這兩者之間有什麼差別？以下就是我們對這兩個運動的介紹：
1.重量訓練(無氧運動)：
- 9月 15 週五 201715:52
-繳費方式-
我們提供「匯款」與「現金繳費」兩種方式，目前並無提供信用卡線上刷卡等其他服務。
課程報名成功後三天內完成繳費動作，請參考表1資訊作「匯款」。匯款完成後，回覆電子信件並詳填表2以確認您的繳費。
課程報名成功後三天內完成繳費動作，請參考表1資訊作「匯款」。匯款完成後，回覆電子信件並詳填表2以確認您的繳費。
- 9月 06 週三 201721:23
好吃的藜麥食譜-讓身體清爽沒負擔!
鮭魚藜麥飯糰：
材料：藜麥1/4杯 生米3/4杯
- 9月 04 週一 201719:11
超級食物-藜麥 你吃了嗎?!
不知道大家有沒有吃過藜麥？今天來向大家介紹的藜麥是近幾年來很夯的食物之一，因為本身的營養價值高，而被當作「超級食物」般的推廣到全世界。
藜麥原產於南美洲，在哥倫布時代來臨前的印加人將藜麥視為聖物，那藜麥本身有３種顏色，紅、白、黑，這三種的營養價值和功效都差不多，只有烹調時間和口感上，有稍稍不同；那台灣本身也有自產的台灣紅藜，聽說營養價值甚至比藜麥還高呢～
- 8月 24 週四 201716:01
你喝對了嗎?!喝對包你減重事半功倍呦~
在我們朵莉絲窈窕學苑,喝水是一件重要的事,也是一門學問!所以我們提倡每天喝3000cc的水!這個數字不是憑空而來,站在減重的立場,喝水可以幫助排除體內廢物,加速身體內的化學反應,還可以改善水腫,增加飽足感!但是,要怎麼喝才會幫助我們瘦?有沒有特別需要注意的地方呢?以下是我們整理出來的重點:
- 8月 23 週三 201720:15
越吃越瘦!抗性澱粉的奧秘~
常常在很多減重的相關報導上說,減重最忌諱碳水化合物,越少吃越好!有的甚至建議完全都不吃!在這裡告訴大家,這是錯的!這是一個非常錯誤的觀念!碳水化合物在身體的消化與代謝中扮演著重要的腳色!可以減少,但是不能不吃!
- 8月 20 週日 201719:09
可怕的大象腿養成術!
你有大象腿嗎?大家是否有大腿過粗的困擾呢?有很多女孩子,漂漂亮亮的,但是腿就是粗!減重裡,最難減的部位也是大腿!讓我們來探討一下大象腿的形成原因和改善方法吧!
- 8月 19 週六 201721:18
運動完後該怎麼喝?才不會前功盡棄呢0.0?
大家應該有常常遇到一個情況,運動完後又累又渴,一整個超想喝水的!這時候就會想起廣告上說的:運動完後,會流失大量的水分和電解質,這時候就需要來一瓶運動飲料”解身體的渴”!事實上真的是這樣嗎?
彩妝 (2)