Doris—朵莉絲窈窕學院

         在蛋糕櫃前，精緻又小巧的蛋糕玲瑯滿目，看了都讓人心情變好了，每個都讓人不禁想咬一口；對於很多在減重的女孩而言，最痛苦的事莫過於「戒甜食」；其實，在減重的漫漫長路上，要完全戒除甜食，那種想吃卻要克制住慾望的壓力，真的很累！所以呢～現在就讓我們來介紹大家一些簡單的小撇步，讓大家在一邊減重的同時，也可以滿足自己的口腹之慾。

　其實在一天中，有3個最佳吃甜食的時間，只要選對時間，就比較不用擔心復胖的問題：

1.早上：一日之計在於晨，早上是一整天的開始，只要眼睛接收到太陽光，就會被光激素所激發人體所有的化學反應，包含之前跟大家介紹可以幫助減重的荷爾蒙，像是：瘦體素、腎上腺素等，加上本身白天熱量消耗就比較大，所以如果真的忍不住，可以挑早上進食澱粉、糖類甚至油脂含量較高的食物，比較不會有燒不掉的困擾喔～

2.中午：早上11點至下午2點是一整天最熱的時間，也是一整天熱量消耗最高的時間，為什麼呢？我們人的作息演化是跟著太陽在運行，太陽在的時候，吃什麼燒什麼，太陽下山了，可以幫助燃燒熱量的荷爾蒙也跟著休息，所以這就是為什麼晚餐不要大吃大喝的原因了。

3.運動後：運動後1小時是我們所謂的無敵時間，這時候，通常身體會處於發熱狀態，也是燃燒熱量的高峰，簡單來說，就是吃什麼燒什麼，就算是吃澱粉跟糖類也不用擔心，但是，隨著熱度開始降溫，身體燃燒的熱量也跟著減少；這也就是我們提倡早上與傍晚運動的原因了。

　雖然以上這3個時間是可以進食甜點的好時機，但是可不能天天都大吃甜點，不小心還是會過量的喔～