3.留鉀排鈉：我們也可以多吃富含鉀離子的食物，因為鈉鹽與鉀鹽和體內水分調節相關，鈉鉀的量達到平衡，就能避免水分滯留；當鈉鹽過高時，身體水分滯留，但是攝取鉀鹽時卻不會有這個困擾，所以可以利用這個特性，把身體內的鈉鹽汰換成鉀鹽，像是：香蕉、桃子、哈密瓜、黑豆等。4.多喝水：還有一點要注意的地方，大家常常會有個錯誤的觀念，既然水腫了，那不就是要少喝水，千萬不可以有這個想法，「水腫」不等於「限水」，愈是限制水分，愈會激發體內「存水」的機制，所以，當產生水腫時，更是要喝水幫助體內循環，可以「限鹽」而不是「限水」！朵莉絲窈窕學苑 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(24)
常常有很多人誤把水腫當成胖，水腫的成因大部分和長時間久坐或久站造成血液循環差，又因為平時運動量不足、吃東西重甜或重鹹，也有可能是過於精緻，使得腎臟負擔增加，進而產生水腫，尤其是下半身最為明顯。朵莉絲窈窕學苑 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(13)
今天要來跟大家介紹「鞣酸」，不知道大家對鞣酸的了解有多少？一般大家對鞣酸的看法是：存在於茶中，喝多會傷胃；感覺關於鞣酸，好像都是負面的多，其實鞣酸也是有很多的好處，就一一來向大家介紹。朵莉絲窈窕學苑 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(14,090)
大家都有吃過吃過葡萄柚嗎？相信很多人一聽到葡萄柚，第一個想法是：唉呦～好酸喔！但是，大家知道嗎？葡萄柚是一種對身體非常好的水果，不只是用在減重上，對於有心血管疾病的成年人和懷有身孕的孕婦都有很大的幫助呦～ 葡萄柚本身含有豐富的鉀離子，可以幫助身體排除多餘的鈉和水分，改善水腫；充足的膳食性纖維可以幫助腸胃蠕動，而維生素Ｃ可以幫助抗氧化、養顏美容，而且因為還有檸檬酸，可以幫助身體對肉類的消化！朵莉絲窈窕學苑 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(16)
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常常聽到周圍有朋友說：最近又水腫的好嚴重，怎麼喝水都會胖，大家都有聽過「水腫」一詞，但是水腫到底是怎麼一回事？ 先讓我們來檢測一下有沒有水腫的情形～通常一天之內的體重變化超過2公斤，譬如：早上起來體重正常，到了下午或晚上體重就變重了，而且下肢有明顯變腫脹的感覺，這很有可能就是水腫體質。朵莉絲窈窕學苑 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(11)
冷颼颼的冬天又要來了！想到寒冷的冬天，第一個想到的莫過於「泡湯」了，泡湯對身體好處多多，今天我們就泡湯之於減重的部分來跟大家介紹：朵莉絲窈窕學苑 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(12)
相信大家都有減重的經驗，在減重的同時，也要審視自己的日常作息，是不是有錯誤觀念伴隨我們，在我們認真減重的同時，偷偷的在扯我們後腿，成為我們減重之路上的絆腳石；以下是我們朵莉絲窈窕學苑為大家整理出來的一些錯誤觀念：不小心吃太多:朵莉絲窈窕學苑 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(5)
泰式涼拌雞絲麵:材料: 朵莉絲窈窕學苑 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(18)
400大卡非米食食譜-海鮮麵疙瘩材料:朵莉絲窈窕學苑 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(6)
記得以前常常聽朋友說：我最近變胖了，決定不吃晚餐；這句話是對的嗎？不吃晚餐真的對減重有幫助嗎？
其實，對於減重而言，不吃晚餐對減重一點幫助也沒有，相反的，還會因為過度飢餓，導致下一餐的吸收大增，所以是一個非常錯誤的觀念！尤其從中午開始到隔天早上，間隔時間這麼長，或許在晚餐時間不會肚子餓，但是到了晚上１０－１１點，可能就會開始出現飢餓感，這時候是該吃還是不該吃呢？吃！對身體是傷害，會影響到睡眠品質，而且吃完就睡覺，容易產生胃食道逆流；不吃！對身體也是傷害，因為帶著飢餓感睡覺，不僅會影像到睡眠品質，更會讓下一餐的吸收量提高！
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