我們大家都知道，減重不外乎少吃多動，「少吃多動」這四個字看似簡單，卻有大學問在裡面；絕對不是只有吃少點＋多運動就可以搞定「減重」，如果真有那麼簡單，減重的市場應該就會愈來愈小嚕～而不是有減重需求的人日益增多，所以呢～今天先讓我們來討論關於「多動」的部分吧！ 之前的文章，有跟大家介紹過有氧運動與無氧（重訓）運動，讓我們複習一下，所謂的重訓，是一種高強度但時間短的運動，主要用於長肌肉；而有氧運動，屬於低強度、時間長的運動，要持續30分鐘以上，才會達到真正燃燒熱量的效果，我們的身體是很聰明的，當我們連續2星期維持同樣的運動，身體就會記憶，會去習慣這樣的熱量消耗方式，這也就是為什麼會有「每周都有持續跑步，體重卻沒有減少」的說詞出現了。朵莉絲窈窕學苑 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(14)
關於最佳的運動時機，有兩派說法：一是早上起床後，一是晚上；到底是哪個好呢？其實兩個時間對身體都是有好處的，所以呢～看自己方便的時間來決定，只要把握晚餐後，甚至睡前不要運動即可。 先讓我們分別來談談早上運動與晚上運動的好處；運動可以幫助提高基礎代謝、增加體內氧含量、讓精神變好，而我們身體是隨著太陽的出現來做調配，當太陽出來時，交感神經興奮，身體內各種的激素也是，像是：瘦體素、腎上腺素等，都是可以幫助我們減重的身體激素，一般來說，隨著太陽愈來愈大，身體的激素也分泌變多，而早晨做運動，是提早將激素分泌出來，提早開始分泌激素的好處是，幫助身體應付在白天上班或上學中會遇到的突發狀況，並且可以提早開始燃燒熱量，早點開始燒，不就意味著可以多燒一點嗎？！朵莉絲窈窕學苑 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(17)
目前市面上最常見的運動方式，可以分為重量訓練和有氧運動，但是這兩者之間有什麼差別？以下就是我們對這兩個運動的介紹：1.重量訓練(無氧運動)：朵莉絲窈窕學苑 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(32)
游泳的優點:因為有浮力,可以讓疲勞感降低在水中阻力增加,花費的力氣增加,得到的效果也越好流汗流得不知不覺,在不知不覺中把身體過多的鹽排出體外因水壓增加,進而可以訓練心肺肌肉維持體溫恆定,增加熱量燃燒提升運動神經協調性,讓平衡感更好增強肌肉耐久力讓肌膚緊緻,消除皺紋和橘皮組織,達到雕塑曲線的效果,尤其是泡在水裡半小時相當於深蹲100下消除腿部水腫與靜脈曲張在游泳池中走1小時所消耗的熱量相當於跑步半小時朵莉絲窈窕學苑 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(44)
大家都知道游泳與跑步是兩種燃燒卡路里的好運動。但是到底哪個可以燒掉更多的熱量呢？相信很多人都會選「游泳」，因為游泳時會運用到全身的力量，但除此之外，我們應該會有更多的考量條件。畢竟跑步比游泳方便，跑步只需要一雙慢跑鞋，而游泳除了有場地的限制外，還要換衣服，女性還會有遇到生理期的困擾。長久下來看似是跑步比較好，但事實上呢？讓我們來比較看看~
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