在這裡介紹一些簡單的食譜給大家做參考:
- 4月 20 週四 201720:09
四肢冰冷冷(下)食補篇
在這裡介紹一些簡單的食譜給大家做參考:
- 4月 16 週日 201717:39
四肢冷冰冰的怎麼辦(上)?
促進血液循環 改善四肢冰冷
當天氣轉涼時,常常會聽到周圍有朋友抱怨會有手腳冰冷,氣色不好,容易疲倦,腹瀉等問題;通常會出現在體質較寒的女孩們身上,小編在這裡介紹大家三種可以溫熱身體的食物給大家試試看呦~
- 4月 13 週四 201718:52
400大卡中式食譜-雞肉飯
雞肉飯:
白米 50公克 花枝丸(約2顆) 50公克
芥藍菜 170公克 紅蘿蔔 60公克
橄欖油 2.5公克 白蘿蔔 40公克
去骨雞腿肉 20公克
調味品:鹽,醬油膏
作法:
雞肉飯:
1.將白米洗淨加入等量的水放入電鍋中煮熟.
2.雞肉洗淨切條,在一熱水鍋中放入適量的鹽,將雞肉條川燙至熟,並撕成
條狀
3.白飯裝入碗中,雞肉絲舖在飯上即可.
蘿蔔花枝丸湯:
1.紅白蘿蔔洗淨切塊備用.
2.鍋中放入適量水待滾後,放入紅白蘿蔔煮熟再加入花枝丸煮滾,用鹽調味
即可.
拌芥藍菜:
1.芥蘭菜洗淨切段
2.在一熱水鍋中放入適量的鹽,待水滾後將芥蘭菜放入,燙熟後撈起放入盤
中,淋上少許橄欖油和醬油膏即可.
小叮嚀:1.芥蘭菜可換成自己喜歡的綠色蔬菜
2.餐點中除了高纖維的芥藍菜,湯品內再搭配不同的蔬菜,增加整體
纖維攝取,亦可達到低GI的效果.
3.花枝丸2顆約含7公克醣類,食用時須注意份量代換..
- 4月 13 週四 201718:29
400大卡中式食譜-鯛魚粥
鯛魚粥
莧菜 80公克 杏鮑菇 120公克
枸杞 2公克 橄欖油 5公克
鯛魚 70公克 嫩薑 10公克
白米 40公克 糙米 20公克
調味品:鹽,黑胡椒粒
作法:
鯛魚粥:
1.將糙米洗淨放在水中浸泡至少1小時.
2.莧菜洗淨切小段,嫩薑洗淨切絲.
3.鍋中放入適量水待滾後,將洗淨的白米和浸泡過的糙米煮熟,再放入莧菜
煮滾.
4.加入洗淨的鯛魚和嫩薑絲煮熟,加入適量鹽,撒上洗淨枸杞,撈起裝入碗中
即可.
黑胡椒杏鮑菇:
1.杏鮑菇洗淨滾刀切塊.
2.起炒菜鍋,放入橄欖油,待溫熱後,將杏鮑菇入鍋中,加入少許水和鹽拌炒至
熟便可入盤中,再撒上黑胡椒粒即可.
小叮嚀:可將粥內的糙米與白米的比例增加為1:1或2:1,提升膳食纖維含量,
但米粒煮熟即可,煮越久越糊化,GI值會越高.
- 4月 04 週二 201716:03
腿部保健(上)
雙腿就像人體的承重牆,大家知道嗎?一個人身上50%的骨骼和50%的肌肉都在我們的腿上;人一生中70%的活動和能量消耗都是由我們的腿來完成;人體最大,最結實的關節和骨頭也在腿中.
- 3月 26 週日 201717:22
拍拍屁股(下)
解決方法:
1.改善血液循環:改善經痛,月經不順,帶下等女性疾病,同時能改善腸道的血液循
環,所以具有改善便祕和清宿便的效果
2.提升睡眠品質:達到體內平衡的功效,進而提高睡眠品質,消除疲勞,頭暈,煩躁
等.
3.氣色變好:改善內分泌,排除體內毒素,讓肌膚緊緻變得有彈性,氣色紅潤有光澤,
皺紋,斑點日漸消失
4.改善體型:排出骨盆腔,腹部及腹股溝內多餘的脂肪和毒素.
拍打時注意事項:
1.拍打分空掌與實掌,空掌是大拇指與其他四指併攏,手掌微彎曲並形成一個小三角,
實掌即是用整個手掌
2.拍打強度由輕到重,一開始可以先用空掌減低疼痛,待身體習慣後改實掌,實掌拍打
刺激大,效果更明顯
3.如需加強局部刺激,可用較為尖銳但不會刺傷皮膚的物品來產生更大的刺激
4.拍打過程中可能會有瘀青情形出現
5.空掌主要以打通經脈為主,實掌主要是刺激穴道
6.對於臀部肉較多處,可用拳頭敲打
7.愈是阻塞,不通的地方,疼痛的感覺也愈明顯,不應該迴避,應該加強拍打
每天堅持拍打臀部5-10分鐘,持續一個月以上效果開始出現.
彩妝 (2)