Doris—朵莉絲窈窕學院

雙腿就像人體的承重牆,大家知道嗎?一個人身上50%的骨骼和50%的肌肉都在我們的腿上;人一生中70%的活動和能量消耗都是由我們的腿來完成;人體最大,最結實的關節和骨頭也在腿中.

   當我們年輕時,大腿骨可以支撐起一輛小轎車,膝蓋則承受著相當於體重數字
乘以9的倍數的壓力,腿部肌肉也經常與地心引力對抗,保持緊張狀態;所以說,
堅實的骨骼,強壯的肌肉,靈活的關節形成了一個"鐵三角"承受人體最主要的重
量.
  上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力,但下半身腿
力卻只剩下約四成.故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士,首
先提出「腳是第二心臟」的說法;常言也道:「老化從腿開始.」 
  此外,雙腿也是身體的交通樞紐,兩條腿有身體50%的神經,50%的血管,50%
的血液流經,是連接身體的大循環組織,所以只有雙腿健康,經絡傳導才通暢,氣
血才能順利通往各個器官,特別是心臟和消化系統.
  美國老年問題專家指出,從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%
的肌肉組織;同時,骨骼中有鋼筋之稱的鈣也會逐漸流失;人的關節,特別是髖關
節和膝關節會容易出問題,例如容易跌倒骨折;老人骨折容易導致股骨頭壞死,長
期臥床,久了免疫力降低,繼而引起褥瘡,泌尿道感染等併發症,甚至誘發腦血栓;
有15%的病人甚至在骨折一年內死亡.
  "人老腿先知"!大家來檢視一下自己有沒有出現這些腿部衰老的警報訊號:
1.腿沒有之前靈活,這是衰老的最早特徵;40歲後,常常會有很多人覺得只要稍
微多走點路,就覺得腿上像綁了2顆大石頭似的,又酸又累,上樓梯也越來越費力,
沒爬幾層就會氣喘吁吁.
2.走路變慢,不知不覺中走路速度越來越慢;偶爾走快點,會覺得腿越來越不聽
使喚,一連痠痛好幾天,甚至出現肌肉萎縮的情形.
3.抽筋次數變多,如果不是在運動後或因為受涼而抽筋,那就要注意了,這可能
是鈣質不足,產生了骨質疏鬆出現.



4.靜脈曲張,女性比較容易出現這種情況,20歲後就會開始出現.一旦腿上的血
管突然非常清晰,彎彎曲曲像蛇一樣,說明腿部血管出現了損傷.

5.髖膝關節疼痛,幾乎所有的關節都會隨著年紀增加而變得脆弱,特別是髖,膝
這兩處的關節.
6.容易腫脹,血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患
者常有的症狀.
  雖然人到中年後,腿會慢慢衰老,但養腿是一輩子的事,所以我們從20多歲開
始,就要注重腿部保養.特別是現在的開車一族,以車代步習慣了,腿部力量比
一般人差,所以只有養好腿,才能阻止衰老提前到來.