台灣雖然分春夏秋冬四季,但可千萬不要以為只有夏天需要注意防曬;隨著全球
暖化,天氣也越來越炎熱,防曬也變得更重要!如果不注重防曬,容易造成曬傷甚至
- 3月 23 週四 201718:29
如何預防曬斑?
台灣雖然分春夏秋冬四季,但可千萬不要以為只有夏天需要注意防曬;隨著全球
暖化,天氣也越來越炎熱,防曬也變得更重要!如果不注重防曬,容易造成曬傷甚至
- 3月 17 週五 201721:50
腹式呼吸(下)
呼吸時﹐空氣從鼻腔進入肺﹐鼻纖毛能過濾顆粒較大的物質﹐而空氣中飄浮的細菌﹑
病毒﹑粉塵等有害物質﹐就會直接進入肺中﹐以成年人每分鐘呼吸大約10-15次﹐每次的
- 3月 14 週二 201700:33
睡眠V.S.減重
睡眠與減重的關聯:
根據英國的研究指出,睡覺時臥室的光線越明亮,對體重增加的危險性也越高;
不論是BMI,腰與臀之間的比例,還是直接測量腰圍,都比睡在黑暗臥室中的受訪
者要來的高些.
當夜晚在睡眠時,身體會分泌褪黑激素與幫助脂肪利用的瘦體素(LEPTIN),但
是當光線過亮時,不止抑制了褪黑激素分泌,也抑制了瘦體素幫助脂肪利用的能
力,進而導致睡眠不足又容易發胖!長期下來會產生惡性循環,導致胃部分泌肥胖
素(GHRELIN),讓人產生一直想吃東西的想法;由此可知,經常熬夜的人比睡得
熟的人容易發胖.
明亮的燈光會抑制褪黑激素的分泌,而且過於強烈的光線會讓人容易淺眠,夜
眠差;所以最好的方法還是關燈睡覺,讓自己置身於黑暗中.
如何一夜好眠呢?首先:
1.配合24小時的周期變化,也就是所謂"日出而作日落而息",早上天色開始變亮,
到中午最亮,傍晚到晚上再慢慢變;正常的作息不僅對睡眠有幫助,也因為獲得
充分的休息而讓身體在白天受到的損傷得以修復
2.最根本的源頭還是在於"關燈睡覺"或是直接處在"全黑"的環境睡覺,通常人們
在熟睡後半小時開始分泌褪黑激素,而夜晚12點到凌晨2點則是褪黑激素分泌的
高峰,到了清晨5.6點,隨著太陽光線的照射進來,幫助人們清醒的血清素開始增加,
褪黑激素停止分泌
3."睡前避免使用3C產品",目前已知市面上的3C商品所產生的藍光會傷害眼睛,
尤其是關燈後,3C產品晃動時的光線會容易產生失眠,焦慮等.
- 3月 11 週六 201722:18
吃飯照鏡子!
美國有科學家研究指出,假如人們"在鏡子前吃著"垃圾食物,反而會覺得垃圾食物沒那麼好吃,原因是看著鏡中的自己吃垃圾食物時可能會有"希望自己健康"的潛意識出現,進而降低食慾.
這個研究請來近200名大學生來做實驗,讓他們在蛋糕與沙拉中選擇在"有鏡子"和"沒有鏡子"的房間用餐,在有鏡子的房間吃蛋糕的學生,會覺得蛋糕"沒那麼好吃",在沒鏡子的房間中吃蛋糕則是沒有分別;然而吃沙拉的學生在兩種房間對於沙拉的味覺並沒太大的差別,由此可知,鏡子並不會改變健康食物的味道,只會降低"垃圾食物"的味覺.
- 6月 18 週六 201614:00
夏日大作戰之青春痘篇（三）
- 6月 11 週六 201614:00
夏日大作戰之青春痘篇（二）
青春痘來襲之注意事項！
- 6月 06 週一 201600:02
夏日大作戰之青春痘篇（一）
相信大家一定都曾飽受青春痘的折磨，甚至不小心留下可怕的痘疤。
- 6月 02 週四 201615:00
㊟ 小編真心說 之【保濕】的重要 ~(￣▽￣)~
小編以前不太注重保養，大概是覺得男生不太需要這些
彩妝 (2)