close
3.留鉀排鈉：我們也可以多吃富含鉀離子的食物，因為鈉鹽與鉀鹽和體內水分調節相關，鈉鉀的量達到平衡，就能避免水分滯留；當鈉鹽過高時，身體水分滯留，但是攝取鉀鹽時卻不會有這個困擾，所以可以利用這個特性，把身體內的鈉鹽汰換成鉀鹽，像是：香蕉、桃子、哈密瓜、黑豆等。
4.多喝水：還有一點要注意的地方，大家常常會有個錯誤的觀念，既然水腫了，那不就是要少喝水，千萬不可以有這個想法，「水腫」不等於「限水」，愈是限制水分，愈會激發體內「存水」的機制，所以，當產生水腫時，更是要喝水幫助體內循環，可以「限鹽」而不是「限水」！
5.泡澡與按摩：當水腫出現時，也可以藉由泡澡提升體內血液循環，趁著泡澡完，血液循環還高時，抹點乳液，由身體末梢往心臟方向按摩，可以刺激淋巴循環，改善水腫。
6.改善作息：在熬夜的時候，會影響到肝臟功能，肝臟機能變弱會連帶造成腎臟機能也變差，進而產生水腫；雖然是老生常談，但調整正常作息，不止可以改善水腫，還可以幫助身體修復。
全站熱搜
留言列表
彩妝 (3)
{{ article.title }}
