Doris—朵莉絲窈窕學院

關於最佳的運動時機，有兩派說法：一是早上起床後，一是晚上；到底是哪個好呢？其實兩個時間對身體都是有好處的，所以呢～看自己方便的時間來決定，只要把握晚餐後，甚至睡前不要運動即可。

 先讓我們分別來談談早上運動與晚上運動的好處；運動可以幫助提高基礎代謝、增加體內氧含量、讓精神變好，而我們身體是隨著太陽的出現來做調配，當太陽出來時，交感神經興奮，身體內各種的激素也是，像是：瘦體素、腎上腺素等，都是可以幫助我們減重的身體激素，一般來說，隨著太陽愈來愈大，身體的激素也分泌變多，而早晨做運動，是提早將激素分泌出來，提早開始分泌激素的好處是，幫助身體應付在白天上班或上學中會遇到的突發狀況，並且可以提早開始燃燒熱量，早點開始燒，不就意味著可以多燒一點嗎？！

　而晚上運動，我們朵莉絲窈窕學苑對於晚上的定義是「傍晚」喔～

尤其是在晚飯前，為什麼要選在晚飯前呢？當太陽下山後，交感神經休息換副交感神經興奮，而副交感神經主要是負責「修復與生長」，所以晚上主要是要多休息，那之所以在傍晚甚至是晚餐前運動，就是為了要延長白天太陽還在時的基礎代謝，讓基礎代謝不要因為太陽一下山就開始消失，而且在晚餐前運動有個好處，運動完後有將近1小時的無敵時間，所謂的無敵時間就是這段時間裡吃什麼就燒什麼，當然在運動時要讓心跳超過130次/分鐘，才會有無敵時間喔～