Doris—朵莉絲窈窕學院

   台灣雖然分春夏秋冬四季,但可千萬不要以為只有夏天需要注意防曬;隨著全球

暖化,天氣也越來越炎熱,防曬也變得更重要!如果不注重防曬,容易造成曬傷甚至

   呼吸時﹐空氣從鼻腔進入肺﹐鼻纖毛能過濾顆粒較大的物質﹐而空氣中飄浮的細菌﹑

病毒﹑粉塵等有害物質﹐就會直接進入肺中﹐以成年人每分鐘呼吸大約10-15次﹐每次的

每到冬天,周圍的咳嗽聲此起彼落時,就會開始想說來保養一下氣管吧~大家知道嗎?最新的國人

10大死因中,肺炎和慢性阻塞性肺部疾病已經取代肝病和肝硬化成為我們的新國病了;而10大癌

睡眠與減重的關聯:

  根據英國的研究指出,睡覺時臥室的光線越明亮,對體重增加的危險性也越高;
不論是BMI,腰與臀之間的比例,還是直接測量腰圍,都比睡在黑暗臥室中的受訪
者要來的高些.
  當夜晚在睡眠時,身體會分泌褪黑激素與幫助脂肪利用的瘦體素(LEPTIN),但
是當光線過亮時,不止抑制了褪黑激素分泌,也抑制了瘦體素幫助脂肪利用的能
力,進而導致睡眠不足又容易發胖!長期下來會產生惡性循環,導致胃部分泌肥胖
素(GHRELIN),讓人產生一直想吃東西的想法;由此可知,經常熬夜的人比睡得
熟的人容易發胖.
  明亮的燈光會抑制褪黑激素的分泌,而且過於強烈的光線會讓人容易淺眠,夜
眠差;所以最好的方法還是關燈睡覺,讓自己置身於黑暗中. 
  如何一夜好眠呢?首先:
1.配合24小時的周期變化,也就是所謂"日出而作日落而息",早上天色開始變亮,
到中午最亮,傍晚到晚上再慢慢變;正常的作息不僅對睡眠有幫助,也因為獲得
充分的休息而讓身體在白天受到的損傷得以修復
2.最根本的源頭還是在於"關燈睡覺"或是直接處在"全黑"的環境睡覺,通常人們
在熟睡後半小時開始分泌褪黑激素,而夜晚12點到凌晨2點則是褪黑激素分泌的
高峰,到了清晨5.6點,隨著太陽光線的照射進來,幫助人們清醒的血清素開始增加,
褪黑激素停止分泌
3."睡前避免使用3C產品",目前已知市面上的3C商品所產生的藍光會傷害眼睛,
尤其是關燈後,3C產品晃動時的光線會容易產生失眠,焦慮等.

美國有科學家研究指出,假如人們"在鏡子前吃著"垃圾食物,反而會覺得垃圾食物沒那麼好吃,原因是看著鏡中的自己吃垃圾食物時可能會有"希望自己健康"的潛意識出現,進而降低食慾.

這個研究請來近200名大學生來做實驗,讓他們在蛋糕與沙拉中選擇在"有鏡子"和"沒有鏡子"的房間用餐,在有鏡子的房間吃蛋糕的學生,會覺得蛋糕"沒那麼好吃",在沒鏡子的房間中吃蛋糕則是沒有分別;然而吃沙拉的學生在兩種房間對於沙拉的味覺並沒太大的差別,由此可知,鏡子並不會改變健康食物的味道,只會降低"垃圾食物"的味覺.

各位學員大家好~

我是朵莉絲小編奈奈

小編以前不太注重保養，大概是覺得男生不太需要這些