Doris—朵莉絲窈窕學院

   噹噹噹～又到了農曆新年！每逢過年，是大開吃戒的好時機，不論是大魚大肉，還是各式各樣的零食吃到飽，總而言之，就是拋開一切，吃就對了！雖然，能夠放開一切盡情吃是件很開心的事，但是，相信等到過完年後，就會開始出現一堆人冒出「我當初為什麼要吃這麼多」的想法，既懊悔又自責；所以呢！與其事後後悔，不如一開始的時候，花個簡短的5分鐘，熟悉各種零食餅乾的熱量，進食時，稍稍留心，就可以替自己減少很多熱量的攝取喔～

　很多人很愛的牛軋糖，1顆大約70大卡，4顆熱量等於1碗白飯；1顆鳳梨酥大約170-250大卡，3顆熱量相當於1個雞腿便當了；一片約2/3手掌大的豬肉乾，差不多是160大卡，一邊看電視一邊啃豬肉乾，不知不覺吃了8片，哇！1280大卡耶！嚇死人了！近乎是小編一整天的活動代謝量了！不只熱量、脂肪與鹽分全都超標！像是魷魚絲、魷魚片，100公克也有280-330大卡不等，很爽口的鱈魚香絲熱量每100公克也有350大卡呢~

　過年期間，是拜訪親朋好友的好時機，市面上玲朗滿目的禮盒，像是巧克力酥片、芝麻蛋捲等，想到小編都流口水了，根據國民健康署指出，市售常見的零食（餅乾）熱量、脂肪與糖含量前3名，分別是：巧克力酥片、芝麻蛋捲、榛果巧克力，這些零食有些共通點：體積小、易入口；巧克力酥片每片35公克/168大卡，含6.5公克脂肪與7.9公克糖，芝麻蛋捲每根15公克/86大卡，含5.4公克脂肪與4.0公克糖，榛果巧克力每顆12公克/66大卡，含3.9公克脂肪與4.8公克糖，這3個只要各吃1個都就要320大卡！各吃２個又要等於1個便當了~

　最後是堅果的部分，以每100公克來說，熱量最高的是夏威夷豆，當然，蜜汁口味的熱量又比原味更高，雖然堅果對身體好，但是因為熱量高，所以，淺嚐即止就好囉～另外還有一個陷阱，大家或許知道肉乾熱量高，想說搭配一些豆干好了，豆類是植物性蛋白質，熱量應該比較低，錯！大錯特錯！因為有被加工過，除了原本的熱量外，也會額外添加多餘的熱量，所以，在吃入口前，一定要想一下喔～