Doris—朵莉絲窈窕學院

游泳的優點:

1. 因為有浮力,可以讓疲勞感降低
2. 在水中阻力增加,花費的力氣增加,得到的效果也越好
3. 流汗流得不知不覺,在不知不覺中把身體過多的鹽排出體外
4. 因水壓增加,進而可以訓練心肺肌肉
5. 維持體溫恆定,增加熱量燃燒
6. 提升運動神經協調性,讓平衡感更好
7. 增強肌肉耐久力
8. 讓肌膚緊緻,消除皺紋和橘皮組織,達到雕塑曲線的效果,尤其是泡在水裡半小時相當於深蹲100下
9. 消除腿部水腫與靜脈曲張
10. 在游泳池中走1小時所消耗的熱量相當於跑步半小時

   經過以上的優點解析，相信大家都應該還是會覺得游泳好像比跑步好，尤其關節對於有長期跑步習慣的人來說特別重要，所以換言之，有長期跑步習慣的人要多多注意關節保健，因為跑步時關節要承受相當於全身體重2.5倍的重量，對於關節比較不好的人，尤其是膝關節或踝關節，可能就改以游泳的方式來達到運動健身的效果。

不僅如此，游泳還有因式別的不同而所燃燒的熱量也不一樣，舉例來說：自由式和蛙式，同樣游30分鐘，依照每個人體重的不同，而消耗的熱量也不同，以1個70公斤的人而言，在游泳的時間一樣，自由式可以比蛙式多燃燒200大卡的熱量。另外，還有一點值得大家要小心的部分，跑步跑完，身體流失大量水分，所以通常會想補充水分或水分含量較高的水果，但在游泳完後，身體飢餓感會增加，尤其是在冷水中游完泳後，因為在冷水中身體為了保暖，更會燃燒熱量來維持體溫，所以能量消耗越大飢餓感也越高。因此在游泳完可以適度地補充些對身體有益的食物來促進吸收。