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大家都知道游泳與跑步是兩種燃燒卡路里的好運動。但是到底哪個可以燒掉更多的熱量呢?
相信很多人都會選「游泳」,因為游泳時會運用到全身的力量,但除此之外,我們應該會有更多的考量條件。畢竟跑步比游泳方便,跑步只需要一雙慢跑鞋,而游泳除了有場地的限制外,還要換衣服,女性還會有遇到生理期的困擾。長久下來看似是跑步比較好,但事實上呢?讓我們來比較看看~
以下為兩種運動的分析:
跑步的優點:
- 提升免疫力,活化全身細胞
- 預防慢性疾病
- 因為全身負重增加,強化骨密度與肌肉強度
- 呼吸的深度與量增加,進而增強心肺功能
- 讓身體保持直立狀態,來訓練核心肌群
- 活化大腦,刺激記憶力,訓練腦力
- 提高全身含氧量
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