Doris—朵莉絲窈窕學院

大家應該有常常遇到一個情況,運動完後又累又渴,一整個超想喝水的!這時候就會想起廣告上說的:運動完後,會流失大量的水分和電解質,這時候就需要來一瓶運動飲料”解身體的渴”!事實上真的是這樣嗎?

運動完後,的確會流失大量的水分和電解質,這時候到底該補充什麼呢?如果是一般人,在沒有減重的情況下,適度的補充些鹽水,不僅可以矯正流失的水分與電解質,讓身體回復以往的衡定,也因為有了電解質的參與,讓身體的細胞內與細胞外滲透壓維持平衡,水分才可以回到細胞內進行運用.

但是如果是在要減重的情況下或是身體有水腫的情形下,我們就不能補充鹽水而是改成一般的飲用水,為什麼呢?!在我們朵莉絲所提倡的重點:排鹽=排水,所謂排鹽=排水,身體裡是靠鹽來抓住水分,所以消水腫最好的方式,就是把身體的鹽分排除,而排除鹽分最好的方法則是運動!

至於市售的運動飲料,除了可以補充水分和電解質外,為了讓口感好,在製作過程中,還會另外添加人工香精,化學合成物和高濃度的玉米糖漿,很多的人工香精在身體無法分解排出的情況下,只能堆積在身體的脂肪層;而過甜的玉米糖漿會讓身體慢性發炎,所以能避免就儘量避免.