Doris—朵莉絲窈窕學院

相信大家都有減重的經驗，在減重的同時，也要審視自己的日常作息，是不是有錯誤觀念伴隨我們，在我們認真減重的同時，偷偷的在扯我們後腿，成為我們減重之路上的絆腳石；以下是我們朵莉絲窈窕學苑為大家整理出來的一些錯誤觀念：

1. 不小心吃太多:

　我們常常會經過一整天上班，經過辛勞的一天，想說吃個好的犒賞自己，或是我正在減重，早餐和午餐都是吃沙拉，晚餐就鬆懈了；這是非常要不得的！怎麼說呢？通常在白天，因為有太陽的關係，體內的交感神經處於興奮的狀態，所有的激素與荷爾蒙都大量分泌，包含瘦體素在內，加上白天工作時會消耗大量的腦力與精力，這時更需要正常吃，以應付白天所消耗的熱量。

　但是，到了晚上，身體會趨於休息的狀態，體內的激素與荷爾蒙分泌就減少了，這時，如果正常吃或是吃更多，對身體都是負擔。

2. 忘記吃早餐:

　這是大家很常出現的問題，不小心睡過頭，上班來不及，早餐就不吃了！假設前一晚晚餐是７點吃完，一直到早上７點，整整１２小時沒進食，通常身體內儲存的葡萄糖８小時就會消耗完，而人的腦細胞主要以葡萄糖為能量的主要來源，所以，到了早上，身體需要大量的葡萄糖與養分來應付上班的壓力，假設早餐沒吃，長時間空腹，不僅造成胃炎、胃潰瘍等，也會讓午餐吃得過多，下午容易昏昏欲睡。

3. 吃得太快：

　現在人生活忙碌，常常為了要節省時間，吃飯囫圇吞棗，吃太快不僅會有消化不良的情形出現，而且常常會不小心吃過量，所以，建議最好每一口可以咀嚼２０下以上。