Doris—朵莉絲窈窕學院

促進血液循環 改善四肢冰冷

   當天氣轉涼時,常常會聽到周圍有朋友抱怨會有手腳冰冷,氣色不好,容易疲倦,腹瀉等問題;通常會出現在體質較寒的女孩們身上,小編在這裡介紹大家三種可以溫熱身體的食物給大家試試看呦~

酒釀 益氣養血滋補脾胃

   酒釀是一種發酵食物,內含很多活性菌,植物性蛋白和礦物質,人體容易吸收,生機飲食專家指出,酒釀可以迅速補充能量.像是我們平時吃糯米飯會覺得肚子脹,但吃酒釀可以幫助消化,因為酒釀中的麴菌已經先消化過糯米,讓身體更好吸收.

   中醫師表示,酒釀不僅暖脾健胃,夏天吃也有清涼消暑的效果,所以一年四季皆宜;此外還有益氣養血的作用,酒釀中的碳水化合物,胺基酸都可以帶給身體能量;而且酒釀還能溫經散寒,舒筋通暢,適合容易手腳冰冷,虛寒性胃痛的人吃,讓血液循環更好.

   由於酒釀補脾胃,而胃經正好經過胸部,所以也對發育中和產後的女性有幫助.許多中醫師都會建議產後女性吃酒釀,可以讓乳腺豐滿,也可以做為產後調理,有豐乳,養顏的效果.

桂圓 改善貧血預防失眠

   桂圓,龍眼曬乾後的產物,也叫做福圓,可以預防記憶力衰退和失眠.以中醫的觀點來看,桂圓性味甘溫,干平,可補心脾,養血安神,是很好的平民養生食材;以現代醫學而言,桂圓有助於造血系統,適合貧血體質的人使用.

   市面上有很多乾燥的桂圓,挑選時要特別注意乾燥度和外殼的脆度.但如果是已經剝好殼的乾燥桂圓,要挑有點琥珀色的比較新鮮,買回家後放冰箱可以保存很久.泡茶時加一點桂圓,也可以加一點酒釀,攪拌後一起喝,可以提振精神,補充體力.不過桂圓容易燥熱上火,不宜吃太多,每天約5-10顆,而且因為葡萄糖含量高,糖尿病患者不適合.

肉桂 加速代謝降低血糖

   肉桂取自於肉桂樹的樹皮,具溫補的效果,適合久坐久站,常待在冷氣房的人,能改善腰部,膝蓋痛,以及虛寒腹痛,經痛等問題.研究表示,每日吃1/4至1匙的肉桂粉,可以讓新陳代謝加速將近20倍,還可以降低胰島素阻抗.