Doris—朵莉絲窈窕學院

在我們朵莉絲窈窕學苑,喝水是一件重要的事,也是一門學問!所以我們提倡每天喝3000cc的水!這個數字不是憑空而來,站在減重的立場,喝水可以幫助排除體內廢物,加速身體內的化學反應,還可以改善水腫,增加飽足感!但是,要怎麼喝才會幫助我們瘦?有沒有特別需要注意的地方呢?以下是我們整理出來的重點:

1. 起床後先喝:早上起來空腹前,先喝一杯溫開水,有助於加速身體的血液循環,促進腸胃蠕動,因為在夜晚睡眠時,沒有持續攝取水份,會讓血液變濃稠,而血液不流通, 就會頭昏腦脹,並且可以避免心腦血管疾病的發生.
2. 飯前喝水:因為喝水可以佔據部分的胃容量,增加飽足感,等到用餐時就會減少進食的量,進而達到減重的效果
3. 喝冰水:當喝進冰水時,身體為了維持原有的新陳代謝,便會消耗熱量將冰水加熱, 因為身體要讓體溫保持恆定;但是,喝冰水有一個地方需要叮嚀大家,那就是常常喝冰水,肚子會變大,因為冰水會刺激腸胃道周圍的內臟脂肪增生,變得肥厚.
4. 取代含糖飲料:糖分是減重的大敵,所以儘量把飲料汰換成白開水或是無糖飲料之類的,那常常也會聽到有朋友說,白開水沒味道,喝不下去,在這裡,建議大家,不妨在水裡加點檸檬片,在這裡跟大家推薦"檸檬秋葵水”,檸檬可以美白,秋葵中的黏蛋白可以降低身體對澱粉的吸收,對於減重有很大的幫助呢~
5. 上健身房:水分在身體的作用:幫助化學反應,排除廢物,改善水腫,尤其是激烈運動的時候,不只是廢棄物會變多,也會加速化學反應並排除體內過多的鹽分,這時都需要大量的水分來幫助運送.
6. 喝足夠的水: 大部分的營養師指出,一天至少要喝到約1700毫升,而根據《自由時報》報導,台灣的醫師則認為一天要喝體重x30cc的水.(減重則X40)
7. 睡前再喝:睡前喝水的目的也是降低血液的黏稠度,改善夜間因睡眠而無法攝取水分,降低心血管疾病的風險;那我們朵莉絲提倡的喝3000cc水,剩下的1000cc要怎麼分配呢?很簡單,就是將這1000cc水平均分配在三餐之間,早午餐中間和午晚餐中間.

身為女孩子,一定聽過"女孩子最好不要喝冰水”這句話,既然喝水有那麼多的好處,那當然要多多喝水啦~但是,溫水與冰水!到底該如何選擇呢?因為冰水雖然可以提高新陳代謝,幫助脂肪燃燒,但是也會讓內臟脂肪增生,所以呢!我們朵莉絲建議大家,水分的攝取還是以涼的為主,不熱也不冰,既不會讓內臟脂肪變厚又可以達到提高新陳代謝的功效!