Doris—朵莉絲窈窕學院

女生一輩子既甜蜜又沉重的負擔，應該非生理期莫屬，生理期沒來會擔心、生理期來了又覺得好麻煩！但是，對於很多女孩子而言，生理期的好處是可以開心吃甜食，從小到大，都會聽到一個迷思「生理期吃甜食不會胖」；真的是這樣嗎？

　其實，大家都知道，甜食雖然好吃，因為是高熱量的精緻澱粉，所以淺嚐即止就好；但是，生理期來之前，因為荷爾蒙的關係，會出現一些不舒服的症狀，叫做「經前症候群」，而嗜吃甜食也是經前症候群的症狀之一。

　很多人都以為在生理期來時吃甜食，可以幫助身體把多餘的經血排出，這是錯誤的迷思呢～生理期來的時候，代謝並不會特別好、並不會因為是生理期，就可以多吃兩塊蛋糕，這是錯的！多吃還是會胖的！大家千萬不要誤會喔～

　至於生理期期間，該如何改善嗜吃甜食的習慣呢？不用馬上把全部的甜食都汰換掉，一部分一部分慢慢地換成糖分沒那麼高、可以增加飽足感又可以充分咀嚼的食物，像是：蔬菜、糖分較少的全穀類和不甜的水果等，如果真的很想吃甜食，可以改成黑巧克力。

　當生理期來時，因為身體處於輕微水腫的狀態，所以可以多喝水，但是忌諱過鹹和冰冷的食物，過鹹與冰冷的食物會讓血液循環變差進而造成體內的水分與血液鬱積，不僅無法緩解水腫，反而會加重水腫和生理期來時產生的不適。