在前一篇，我們跟大家聊到年後減重，關於飲食的部分，我們朵莉絲窈窕學苑認為一個人要健康的減重，「飲食佔7成、運動佔3成」，飲食固然很重要，不過還是要配合運動的幫助，才可以更快達到減重的目的喔～
任何運動都對減重有幫助，而運動跟減重一樣，貴在持之以恆，選幾種自己喜歡的運動，搭配每星期運動150分鐘、每次運動30分鐘、讓心跳維持在110次／每分鐘，如果無法一次就做到30分鐘，可以用漸進的方式，來達到每星期150分鐘的運動量；至於運動的種類，有氧幫助燃脂、重訓幫助增長肌肉、伸展提升身體柔軟度，三者互相交替，再搭配呼吸，相信一定可以瘦下來！
最後，運動完的進食搭配，也是很重要的！，最好在運動完的30分鐘內進食，因為此時身體肌肉需要大量養分，也就是會持續燃燒熱量，所以，在這30分鐘內就算是吃碳水化合物也是可以的，尤其是高纖的碳水化合物，碳水化合物的目的是幫忙補充流失的體力，像是地瓜就是不錯的選擇，另外，因為增長肌肉的原理是「先破壞再生長」，所以運動後，補充大量的蛋白質也是非常好的選擇呢～
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