Doris—朵莉絲窈窕學院

   我們都知道，只要吃進去的熱量多過消耗的熱量就會胖，而造成身體肥胖絕對不會只有單一原因，一定是有多個原因才會變胖，會胖的成因每個人或多或少都有，但是，大家都知道自己屬於哪種肥胖嗎？還是只要是胖就是胖，管他什麼肥胖種類！如果是這樣，這個想法是非常要不得的；一定要確定自己的肥胖種類，才可以對症下藥。

　肥胖可以分為三種：

1.實胖：顧名思義就是扎扎實實的胖，雖然平常有運動的習慣，但是因為食量大、容易吃過多，所產生的胖；但這也是最好三種胖裡面好減的一種，通常只要提高運動量、稍微降低食量，就可以減重了。

2.虛胖：通常會有虛胖出現，幾乎都是曾經使用過不當的減重方法，像是：過度節食、不吃澱粉或是亂吃減肥藥等，就是使用不當減重方式瘦下來，當停止減重後就會復胖；而且因為使用不當減重方式瘦得幾乎都不是脂肪，是肌肉！但是胖回來的部分卻不是肌肉，而是脂肪！！

3.水腫：因為身體裡的鹽分過多，為了維持滲透壓的平衡，進而也需要更多的水分滯留在體內，就會出現水腫；要改善水腫不難，調整飲食習慣和多運動，幫助身體把多餘的水分與鹽分排出，只要持之以恆，一定可以瘦！

　虛胖是三種肥胖裡面最不容易減成功的！因為之前不當的減重，已經造成身體的抗性，所以當再次減重時，除了原本的抗性外，還會有新的肥胖成因出現，所以會更難減，這時候就需要一套完善且健康的減重規劃，千萬不可以再使用錯誤的減重方式了，不然只會讓身體愈來愈糟喔！